Dinde Entière Congelée
La dinde entière surgelée est une excellente source de protéines maigres, idéale pour une alimentation équilibrée. Elle présente un taux modéré de graisses totales et saturées, favorisant un profil lipidique sain. Elle apporte des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le zinc, importants pour le bien-être général. De plus, elle fournit des vitamines B, notamment B12 et B6, qui soutiennent le métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Dinde Entière Congelée contient 169 calories, 21,5 g de protéines, 0 g de glucides et 9 g de lipides.
- Protéines
- 21,5 g51%
- Lipides
- 9 g49%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 169 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2,8 g
- Cholestérol73,4 / 300 mg(24%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-62,8 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,4 g
- Acide érucique0,11 g
- Acide stéarique0,57 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,57 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide éicosénoïque0,45 g
- Acide arachidonique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,23 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,23 g
Protéines
- Protéines21,5 / 56 g(38%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine1 g
- Valine0,97 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,31 g
- Proline1 g
- Taurine11 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,61 g
- Thréonine0,77 g
- Isoleucine0,92 g
- Méthionine0,61 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique3,6 g
- Acide aspartique2,3 g
- Phénylalanine0,92 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,71 g
Vitamines
- Vitamine A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamine E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folates5,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotine4,5 / 30 ug(15%)
- Choline79,1 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium13,6 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphore226 / 700 mg(32%)
- Potassium282,5 / 3 400 mg(8%)
- Sodium282,5 / 2 300 mg(12%)
- Zinc2,8 / 11 mg(26%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium39,6 / 55 ug(72%)
Autre
- Eau79,1 / 3 700 g(2%)
Sources
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