Dinde Entière Crue
La dinde entière crue est une excellente source de protéines avec un apport calorique modéré, idéale pour une alimentation équilibrée. Elle contient très peu de glucides et de matières grasses, notamment des lipides saturés faibles, ce qui la rend légère. Riche en minéraux essentiels tels que le potassium, le phosphore et le zinc, elle aide au maintien du bien-être global. Elle fournit aussi des vitamines B qui participent au métabolisme énergétique normal.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Dinde Entière Crue contient 163 calories, 24,5 g de protéines, 0,16 g de glucides et 6,4 g de lipides.
- Protéines
- 24,5 g63%
- Glucides
- 0,2 g0%
- Lipides
- 6,4 g37%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 163 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Glucides
- Glucides0,16 / 313 g(0%)
- Sucres totaux0,08 g
Lipides
- Lipides totaux6,4 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0,07 g
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés1,7 g
- Cholestérol81,6 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-91,8 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,41 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide linolénique0,09 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines24,5 / 56 g(44%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,8 g
- Cystéine0,32 g
- Proline1 g
- Arginine2,2 g
- Histidine0,74 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,57 g
- Tryptophane0,27 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine0,96 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,75 g
Vitamines
- Vitamine A19,3 / 900 ug(2%)
- Vitamine D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamine B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacine (B3)8,7 / 16 mg(54%)
- Folates7,9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Choline65,8 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium12,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,98 / 8 mg(12%)
- Magnésium28,4 / 420 mg(7%)
- Phosphore207,5 / 700 mg(30%)
- Potassium254 / 3 400 mg(7%)
- Sodium127 / 2 300 mg(6%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium24,2 / 55 ug(44%)
Autre
- Eau82,4 / 3 700 g(2%)
Sources
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