Curry Panang Au Bœuf
Le curry Panang au bœuf est une préparation savoureuse proposant une source intéressante de protéines pour un repas rassasiant. Il contient une quantité modérée de graisses, dont des acides gras saturés qui enrichissent la saveur. Le fer et le zinc participent au bien-être global, tandis que les fibres alimentaires facilitent la digestion. Avec un apport calorique équilibré, ce plat est une option gourmande et nutritive.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Curry Panang Au Bœuf contient 750 calories, 28 g de protéines, 15 g de glucides et 45 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 750 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré133 min
- YogaEffort modéré, rythme doux190 min
- NatationNage libre, effort modéré99 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré71 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré95 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)69 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides15 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux45 / 83 g(54%)
- Acides gras saturés30 / 25 g(120%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique6 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique1 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique4,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines28 / 56 g(50%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,44 g
- Proline1,3 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,74 g
- Tryptophane0,37 g
- Acide glutamique4,4 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine7 / 30 ug(23%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 200 / 2 300 mg(52%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 800 / 2 300 mg(78%)
Autre
- Eau230 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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