Cupim
Le cupim est une excellente source de protéines de haute qualité, parfaite pour soutenir l'énergie et la masse musculaire. Il contient une quantité significative de matières grasses, y compris des acides gras saturés, apportant une densité calorique appréciable. Il apporte également des minéraux importants tels que le fer, le zinc et le phosphore, essentiels au bien-être général. De plus, il fournit des vitamines du groupe B, notamment la B12, qui participent au métabolisme et à la production d'énergie.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Cupim contient 595 calories, 43 g de protéines, 0 g de glucides et 48 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 595 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré105 min
- YogaEffort modéré, rythme doux151 min
- NatationNage libre, effort modéré78 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux48 / 83 g(58%)
- Acides gras saturés19 / 25 g(76%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés26 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol167 / 300 mg(56%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-925 g
- Acide oléique23 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique6,7 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique9 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines43 / 56 g(77%)
Acides aminés
- Lysine3,5 g
- Sérine1,8 g
- Valine2,2 g
- Alanine3,1 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,6 g
- Proline3,3 g
- Taurine120 mg
- Arginine2,6 g
- Histidine1,4 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine1,9 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique5,3 g
- Acide aspartique4,4 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine3,5 g
- Leucine3,1 g
- Tyrosine1,6 g
Vitamines
- Vitamine A2 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore380 / 700 mg(54%)
- Potassium714 / 3 400 mg(21%)
- Sodium167 / 2 300 mg(7%)
- Zinc12 / 11 mg(109%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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