Steak Aux Oignons
Le Bife Acebolado est une délicieuse source de protéines de haute qualité, essentielle au maintien de la masse musculaire. Il contient une quantité modérée de lipides totaux, dont une part notable de graisses saturées. Riche en minéraux essentiels comme le fer, le zinc et le potassium, il contribue au bien-être général. En outre, il apporte des vitamines du groupe B, notamment la B12, importante pour l’énergie et le bon fonctionnement de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Steak Aux Oignons contient 650 calories, 53 g de protéines, 8 g de glucides et 49 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 650 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré115 min
- YogaEffort modéré, rythme doux165 min
- NatationNage libre, effort modéré85 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré62 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré83 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux3,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux49 / 83 g(59%)
- Acides gras saturés21 / 25 g(84%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés22 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol180 / 300 mg(60%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-64,9 g
- Oméga-922 g
- Acide oléique20 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique7,6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4,4 g
- Acide myristique3,1 g
- Acide palmitique10 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,25 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines53 / 56 g(95%)
Acides aminés
- Lysine3,8 g
- Sérine2,3 g
- Valine2,3 g
- Alanine3,8 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,9 g
- Proline3,8 g
- Taurine50 mg
- Arginine3,8 g
- Histidine1,8 g
- Thréonine2 g
- Isoleucine2,3 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique9 g
- Acide aspartique5 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine3,2 g
- Leucine3,8 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline210 / 550 mg(38%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium550 / 3 400 mg(16%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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