Poisson-sabre Cuit
Le sable cuit est une excellente source de protéines de haute qualité et contient une quantité notable de bonnes graisses, notamment en oméga-3 bénéfiques pour la santé. Ce poisson est riche en potassium et en phosphore, des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Il apporte également des vitamines B12, D et E, participant à une alimentation équilibrée. Savourez ce poisson savoureux pour un repas nutritif et bien dosé en calories.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Poisson-sabre Cuit contient 213 calories, 14,6 g de protéines, 0 g de glucides et 16,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 213 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré38 min
- YogaEffort modéré, rythme doux54 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16,7 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,2 g
- Cholestérol53,6 / 300 mg(18%)
- Oméga-31,5 g
- Oméga-60,69 g
- Oméga-98,5 g
- Acide oléique7,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,43 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique0,26 g
- Acide palmitique2,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,43 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,78 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,04 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,74 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines14,6 / 56 g(26%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,66 g
- Valine0,73 g
- Alanine0,8 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,66 g
- Taurine34 mg
- Arginine0,99 g
- Histidine0,53 g
- Thréonine0,66 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D5,1 / 15 ug(34%)
- Vitamine E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamine K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folates6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium8,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore182,8 / 700 mg(26%)
- Potassium390,2 / 3 400 mg(11%)
- Sodium61,2 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium119 / 55 ug(216%)
- Iode25,5 / 150 ug(17%)
- Chrome0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdène2,6 / 45 ug(6%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau53,7 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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