Saumon De L'atlantique Cuit
Le saumon atlantique cuit est une source remarquable de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Il est riche en acides gras bénéfiques, notamment en oméga-3, bien connus pour leur rôle dans la santé cardiovasculaire. Ce poisson fournit également des vitamines essentielles comme la vitamine D et la vitamine B12, indispensables au bon fonctionnement du système immunitaire et du métabolisme. On y trouve aussi des minéraux tels que le phosphore et le potassium, qui contribuent à la solidité des os et à l’activité cellulaire.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Saumon De L'atlantique Cuit contient 175 calories, 18,8 g de protéines, 0 g de glucides et 10,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 175 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10,5 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,6 g
- Acides gras polyinsaturés3,9 g
- Cholestérol53,6 / 300 mg(18%)
- Oméga-32,2 g
- Oméga-61,6 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,27 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,57 g
- Acide myristique0,49 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique1,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,31 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,59 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines18,8 / 56 g(34%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,85 g
- Valine0,97 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,66 g
- Taurine26 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,55 g
- Thréonine0,82 g
- Isoleucine0,87 g
- Méthionine0,56 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,73 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,63 g
Vitamines
- Vitamine A58,7 / 900 ug(7%)
- Vitamine C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamine D11,1 / 15 ug(74%)
- Vitamine E0,97 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamine B122,4 / 2,4 ug(99%)
- Thiamine (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folates28,9 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline76,9 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium12,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,29 / 8 mg(4%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore214,2 / 700 mg(31%)
- Potassium326,4 / 3 400 mg(10%)
- Sodium51,9 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,37 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium35,2 / 55 ug(64%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau55,1 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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