Fromage Frais 1% De Matières Grasses
Le cottage cheese faible en matières grasses est riche en protéines, favorisant le maintien musculaire. Faible en calories et en lipides, il convient parfaitement à une alimentation légère et équilibrée. Il contient du calcium et du phosphore, essentiels à la solidité des os. Sa faible teneur en sucres en fait une collation saine et agréable à tout moment.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Fromage Frais 1% De Matières Grasses contient 81 calories, 14 g de protéines, 3,1 g de glucides et 1,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 81 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux21 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides3,1 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux3,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,73 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,33 g
- Acides gras polyinsaturés0,04 g
- Cholestérol4,5 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,27 g
- Acide oléique0,27 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,13 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide myristique0,12 g
- Acide palmitique0,35 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,79 g
- Valine0,87 g
- Alanine0,73 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0 g
- Proline1,6 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,64 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,62 g
- Isoleucine0,82 g
- Méthionine0,42 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique0,95 g
- Phénylalanine0,75 g
- Glycine0,31 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,75 g
Vitamines
- Vitamine A12,4 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,71 / 2,4 ug(30%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folates13,6 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline19,8 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium68,9 / 1 000 mg(7%)
- Fer0,16 / 8 mg(2%)
- Magnésium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphore151,4 / 700 mg(22%)
- Potassium97,2 / 3 400 mg(3%)
- Sodium458,8 / 2 300 mg(20%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium10,2 / 55 ug(18%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau93,2 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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