Côtes De Porc Style Country Désossées, Crues
Les côtes de porc sans os de style country sont riches en protéines de haute qualité, idéales pour entretenir la masse musculaire. Elles fournissent également des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le zinc, indispensables à diverses fonctions corporelles. Leur teneur en graisses est modérée avec peu d’acides gras saturés, pour un équilibre nutritionnel agréable. Ce morceau est aussi une source intéressante de vitamines B, nécessaires au métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Côtes De Porc Style Country Désossées, Crues contient 161 calories, 16,4 g de protéines, 0 g de glucides et 10 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 161 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,06 g
- Acides gras monoinsaturés2,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,82 g
- Cholestérol62,9 / 300 mg(21%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,78 g
- Oméga-92,3 g
- Acide oléique2,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,67 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,75 g
- Acide myristique0,07 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0,04 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines16,4 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,71 g
- Valine0,86 g
- Alanine0,96 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,66 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,71 g
- Thréonine0,74 g
- Isoleucine0,81 g
- Méthionine0,45 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,69 g
- Glycine0,74 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,67 g
Vitamines
- Vitamine A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,6 / 15 ug(4%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,46 / 1,3 mg(35%)
- Vitamine B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamine (B1)0,32 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folates0 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)1,4 / 5 mg(27%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline69,2 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium18,7 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,72 / 8 mg(9%)
- Magnésium17,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore164 / 700 mg(23%)
- Potassium270,3 / 3 400 mg(8%)
- Sodium53,6 / 2 300 mg(2%)
- Zinc2,4 / 11 mg(21%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium27,5 / 55 ug(50%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau58 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
