Côtes De Porc
Les Spare Ribs sont une source énergétique intéressante, offrant des calories pour soutenir l’effort. Riches en protéines, elles participent au maintien musculaire. Leur teneur en graisses, notamment saturées, est élevée, ce qui invite à une consommation modérée. On y trouve également de la vitamine B12, du fer et du zinc, des minéraux essentiels pour le bien-être global.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Côtes De Porc contient 760 calories, 42 g de protéines, 24 g de glucides et 55 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 760 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré135 min
- YogaEffort modéré, rythme doux193 min
- NatationNage libre, effort modéré100 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré72 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré97 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)70 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux20 g
- Sucres ajoutés18 / 63 g(29%)
- Polyols0 g
- Autres glucides3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux55 / 83 g(66%)
- Acides gras saturés20 / 25 g(80%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés25 g
- Acides gras polyinsaturés9,5 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-69,4 g
- Oméga-925 g
- Acide oléique23 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique8,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique8,5 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines42 / 56 g(75%)
Acides aminés
- Lysine3,6 g
- Sérine1,8 g
- Valine2,3 g
- Alanine3,2 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,45 g
- Proline3,2 g
- Taurine100 mg
- Arginine3,2 g
- Histidine0,91 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2,1 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,45 g
- Acide glutamique6,4 g
- Acide aspartique4,1 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine2,7 g
- Leucine3,6 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 330 / 2 300 mg(58%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau143 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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