Côtelettes De Porc Braisées
Les côtelettes de porc braisées sont une excellente source de protéines, favorisant la santé musculaire. Elles contiennent une quantité modérée de lipides totaux et de graisses saturées, pour une alimentation savoureuse et équilibrée. Riches en minéraux comme le potassium, le phosphore et le zinc, elles participent au bien-être général. Leur faible teneur en sucres et fibres convient parfaitement à un régime équilibré et pauvre en glucides.
Impact sur les macros
Une Portion (235 g) de Côtelettes De Porc Braisées contient 373 calories, 47 g de protéines, 2 g de glucides et 19 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 373 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré66 min
- YogaEffort modéré, rythme doux95 min
- NatationNage libre, effort modéré49 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré47 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (235 g)
Glucides
- Glucides2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,2 g
- Sucres totaux0,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol149 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-65 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines47 / 56 g(84%)
Acides aminés
- Lysine4 g
- Sérine1,7 g
- Valine2,8 g
- Alanine3,8 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,5 g
- Proline1,9 g
- Taurine50 mg
- Arginine3,8 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,9 g
- Isoleucine2,4 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique7 g
- Acide aspartique4,7 g
- Phénylalanine1,9 g
- Glycine3,3 g
- Leucine4,2 g
- Tyrosine1,9 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)1,5 / 1,2 mg(125%)
- Riboflavine (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacine (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folates10 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium208 / 2 300 mg(9%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure325 / 2 300 mg(14%)
Autre
- Eau167 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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