Côtelettes De Porc
Les côtelettes de porc sont une délicieuse source de protéines et contiennent une quantité appréciable de graisses totales, dont des graisses saturées. Elles fournissent une bonne teneur en potassium et en phosphore, essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme. On y trouve également du fer et du zinc en quantités raisonnables, importants pour le métabolisme et la santé cellulaire. Les vitamines B12 et A présentes participent à une alimentation équilibrée et diversifiée.
Impact sur les macros
Une Portion (225 g) de Côtelettes De Porc contient 520 calories, 22 g de protéines, 32 g de glucides et 32 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 520 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré92 min
- YogaEffort modéré, rythme doux132 min
- NatationNage libre, effort modéré68 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré50 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré66 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (225 g)
Glucides
- Glucides32 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux32 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés13 / 25 g(52%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés13,5 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-64,8 g
- Oméga-913,5 g
- Acide oléique11 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique4,5 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique1,7 g
- Acide palmitique5,7 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,5 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine0,8 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,1 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,3 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamine (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates12 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline75 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium803 / 3 400 mg(24%)
- Sodium1 440 / 2 300 mg(63%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 220 / 2 300 mg(97%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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