Légumes Marinés
Cet aliment est léger et savoureux, parfait pour agrémenter les plats avec peu de calories. Sa richesse en fibres favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Il apporte également une source intéressante de vitamine C et de vitamine K, essentielles pour le système immunitaire et la coagulation sanguine. La présence modérée de potassium et de calcium participe au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (75 g) de Légumes Marinés contient 15 calories, 0,7 g de protéines, 3,2 g de glucides et 0,1 g de lipides.
- Protéines
- 0,7 g17%
- Glucides
- 3,2 g78%
- Lipides
- 0,1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 15 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
- YogaEffort modéré, rythme doux4 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides3,2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,8 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux1 g
- Autres glucides0,4 g
Lipides
- Lipides totaux0,1 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,05 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60,05 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
Protéines
- Protéines0,7 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,09 g
- Acide aspartique0,06 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,06 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,4 / 8 mg(5%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore15 / 700 mg(2%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure550 / 2 300 mg(24%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
Sources
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