Artichauts En Conserve, Égouttés
Les artichauts en conserve constituent un choix léger et nutritif, faibles en matières grasses et riches en fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Ils apportent une quantité intéressante de protéines, idéale pour une alimentation équilibrée. Ils offrent de bonnes sources de vitamines C et B6, ainsi que des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le magnésium. Leur teneur modérée en potassium contribue au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (90 g) de Artichauts En Conserve, Égouttés contient 45 calories, 3,1 g de protéines, 10 g de glucides et 0,14 g de lipides.
- Protéines
- 3,1 g23%
- Glucides
- 10 g74%
- Lipides
- 0,1 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 45 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux11 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (90 g)
Glucides
- Glucides10 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux0,89 g
- Autres glucides5,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,14 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0 g
- Acides gras polyinsaturés0,06 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,03 g
Protéines
- Protéines3,1 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,11 g
- Arginine0,23 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,51 g
- Acide aspartique0,29 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,26 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamine C5,9 / 90 mg(7%)
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folates63 / 400 ug(16%)
- Acide pantothénique (B5)0,31 / 5 mg(6%)
Minéraux
- Calcium35,1 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium36,9 / 420 mg(9%)
- Phosphore55,8 / 700 mg(8%)
- Potassium239,4 / 3 400 mg(7%)
- Sodium248,4 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium0,18 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau78,3 / 3 700 g(2%)
Sources
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