Anchois Fumés
Les anchois fumés sont une excellente source de protéines de haute qualité, parfaites pour une alimentation équilibrée. Ils contiennent une quantité modérée de graisses, dont des acides gras saturés, et sont riches en minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le phosphore. La présence de vitamine D et d'oméga-3 contribue à la santé générale. Leur saveur prononcée apporte une touche savoureuse et nutritive à vos plats.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Anchois Fumés contient 105 calories, 14 g de protéines, 0 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 14 g55%
- Lipides
- 5 g45%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 105 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1,7 g
- Acides gras polyinsaturés2,2 g
- Cholestérol42 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,95 g
- Oméga-60,28 g
- Oméga-90,28 g
- Acide oléique0,28 g
- Acide stéarique0,56 g
- Acide linoléique0,28 g
- Acide myristique0,11 g
- Acide palmitique0,56 g
- Acide linolénique0,06 g
- Acide éicosénoïque0,06 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,39 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,17 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,34 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine0,84 g
- Sérine0,56 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,67 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,45 g
- Taurine22 mg
- Arginine0,73 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,34 g
- Isoleucine0,45 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,62 g
- Leucine0,73 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A28 / 900 ug(3%)
- Vitamine D3,4 / 15 ug(22%)
- Vitamine E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamine K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)7,8 / 16 mg(49%)
- Folates3,9 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline42 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium82,3 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium16,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore140 / 700 mg(20%)
- Potassium168 / 3 400 mg(5%)
- Sodium532 / 2 300 mg(23%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Sélénium26,3 / 55 ug(48%)
- Iode33,6 / 150 ug(22%)
- Chrome0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdène0,56 / 45 ug(1%)
Autre
- Eau37 / 3 700 g(1%)
Sources
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