Ajvar Avec Pain
L'ajvar avec pain propose un équilibre nutritionnel parfait pour ceux qui recherchent une source d'énergie modérée en graisses. Riche en fibres, il favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Les vitamines A et C présentes soutiennent le système immunitaire et la santé de la peau. De plus, il apporte des minéraux essentiels au bon fonctionnement musculaire et osseux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Ajvar Avec Pain contient 238 calories, 5 g de protéines, 30 g de glucides et 7,5 g de lipides.
- Protéines
- 5 g10%
- Glucides
- 30 g58%
- Lipides
- 7,5 g33%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 238 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux7,5 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés4,7 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61 g
- Oméga-94,7 g
- Acide oléique4,7 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,29 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,21 g
- Arginine0,36 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,21 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,86 g
- Acide aspartique0,57 g
- Phénylalanine0,21 g
- Glycine0,29 g
- Leucine0,43 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine A500 / 900 ug(56%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau99 / 3 700 g(3%)
Sources
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