Coleslaw Sucré Aux Fruits
Cette salade de chou sucrée aux fruits est une option savoureuse et nutritive. Elle est riche en vitamine C, reconnue pour ses bienfaits sur le système immunitaire, ainsi qu'en vitamine K, essentielle à la santé osseuse. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion, tandis que les lipides présents sont principalement des graisses bénéfiques pour le cœur. On y trouve aussi du calcium et du potassium, indispensables pour la solidité des os et l’équilibre électrolytique.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Coleslaw Sucré Aux Fruits contient 145 calories, 0,85 g de protéines, 16,2 g de glucides et 8,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 145 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides16,2 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,85 g
- Fibres insolubles0,85 g
- Sucres totaux13,6 g
- Sucres ajoutés10,2 / 63 g(16%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8,5 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0,09 g
- Acides gras monoinsaturés3,4 g
- Acides gras polyinsaturés3,3 g
- Cholestérol4,3 / 300 mg(1%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-63 g
- Oméga-93,4 g
- Acide oléique3,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,85 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique0,43 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,17 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,09 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,13 g
Protéines
- Protéines0,85 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,04 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,05 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,13 g
- Acide aspartique0,09 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,07 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A127,5 / 900 ug(14%)
- Vitamine C275,4 / 90 mg(306%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamine K68 / 120 ug(57%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folates25,5 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline17 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium34 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphore25,5 / 700 mg(4%)
- Potassium212,5 / 3 400 mg(6%)
- Sodium340 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium0,85 / 55 ug(2%)
- Iode2,6 / 150 ug(2%)
- Chrome1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdène1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorure510 / 2 300 mg(22%)
Autre
- Eau68 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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