Coleslaw
La salade coleslaw est une préparation rafraîchissante riche en vitamines essentielles telles que la vitamine C et la vitamine K, qui contribuent au bien-être quotidien. Sa teneur modérée en fibres favorise une bonne digestion. Elle présente un apport calorique moyen et contient principalement des graisses insaturées avec peu de graisses saturées. Cette salade est également une source intéressante de potassium et de calcium, des minéraux importants pour l'organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (80 g) de Coleslaw contient 122 calories, 0,76 g de protéines, 11,9 g de glucides et 7,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 122 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides11,9 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,48 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux9,8 g
- Sucres ajoutés6,4 / 63 g(10%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,64 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7,9 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0,03 g
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés4,3 g
- Cholestérol3,2 / 300 mg(1%)
- Oméga-30,25 g
- Oméga-64 g
- Oméga-91,8 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,35 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,83 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines0,76 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,05 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,06 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,13 g
- Acide aspartique0,09 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,06 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A22,4 / 900 ug(2%)
- Vitamine C11,7 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamine E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamine K56,7 / 120 ug(47%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline6,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium24 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,2 / 8 mg(3%)
- Magnésium7,2 / 420 mg(2%)
- Phosphore17,6 / 700 mg(3%)
- Potassium112 / 3 400 mg(3%)
- Sodium168 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium1,5 / 55 ug(3%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau58,7 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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