Cigares Marocains
Les Cigares marocains sont une collation savoureuse qui apporte une bonne source de protéines et un équilibre entre les graisses totales et saturées. Ils contiennent des fibres alimentaires favorisant le confort digestif et sont riches en minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le fer. Ces en-cas fournissent également des quantités modérées de vitamines, ce qui en fait un choix à la fois délicieux et nutritif. Leur apport calorique raisonnable permet de profiter d’un snack rassasiant.
Impact sur les macros
Une Portion (44 g) de Cigares Marocains contient 100 calories, 3 g de protéines, 11,5 g de glucides et 4,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 100 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (44 g)
Glucides
- Glucides11,5 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,8 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,7 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,65 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,55 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,55 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,08 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,22 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,14 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,19 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,44 g
- Acide aspartique0,27 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium180 / 2 300 mg(8%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure280 / 2 300 mg(12%)
Autre
- Eau23,5 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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