Chili Con Carne (sans Haricots)
Ce chili con carne sans haricots est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour un repas complet et rassasiant. Avec une teneur modérée en calories et en graisses, il fournit une énergie équilibrée sans alourdir. Riche en vitamines, notamment en vitamine A et C, il favorise le bien-être général tout en apportant des minéraux essentiels comme le fer et le zinc. Sa teneur en fibres alimentaires aide la digestion, alliant plaisir gustatif et équilibre nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (254 g) de Chili Con Carne (sans Haricots) contient 279 calories, 20,8 g de protéines, 14 g de glucides et 16 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 279 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré49 min
- YogaEffort modéré, rythme doux71 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré35 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (254 g)
Glucides
- Glucides14 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux10,9 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés5,1 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,51 g
- Acides gras monoinsaturés7,9 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol177,8 / 300 mg(59%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-97,9 g
- Acide oléique7,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,13 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,76 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,13 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,13 g
Protéines
- Protéines20,8 / 56 g(37%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,76 g
- Valine1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,25 g
- Proline1,3 g
- Taurine13 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,64 g
- Thréonine0,64 g
- Isoleucine0,89 g
- Méthionine0,51 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique2,3 g
- Phénylalanine0,76 g
- Glycine1,3 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,64 g
Vitamines
- Vitamine A635 / 900 ug(71%)
- Vitamine C30,5 / 90 mg(34%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E3,8 / 15 mg(25%)
- Vitamine K12,7 / 120 ug(11%)
- Vitamine B60,76 / 1,3 mg(59%)
- Vitamine B123,8 / 2,4 ug(159%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacine (B3)12,7 / 16 mg(79%)
- Folates76,2 / 400 ug(19%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine12,7 / 30 ug(42%)
- Choline177,8 / 550 mg(32%)
Minéraux
- Calcium63,5 / 1 000 mg(6%)
- Fer5,1 / 8 mg(64%)
- Magnésium50,8 / 420 mg(12%)
- Phosphore381 / 700 mg(54%)
- Potassium736,6 / 3 400 mg(22%)
- Sodium1 402,1 / 2 300 mg(61%)
- Zinc7,6 / 11 mg(69%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse0,51 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium50,8 / 55 ug(92%)
- Iode12,7 / 150 ug(8%)
- Chrome12,7 / 35 ug(36%)
- Molybdène12,7 / 45 ug(28%)
- Chlorure2 336,8 / 2 300 mg(102%)
Autre
- Eau190,5 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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