Jambon Et Melon
Cette délicieuse association de jambon et melon présente une faible teneur en calories tout en offrant une bonne quantité de protéines, parfaite pour un repas léger et nourrissant. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix sain sans compromettre la saveur. Il est riche en vitamine C et vitamine A, essentielles pour la vitalité générale. De plus, le potassium contribue à l’équilibre électrolytique, offrant un profil nutritionnel équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Jambon Et Melon contient 175 calories, 21 g de protéines, 8,5 g de glucides et 5,6 g de lipides.
- Protéines
- 21 g50%
- Glucides
- 8,5 g20%
- Lipides
- 5,6 g30%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 175 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides8,5 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux7,5 g
Lipides
- Lipides totaux5,6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,8 g
- Cholestérol55 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,7 g
- Oméga-92,3 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique0,65 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines21 / 56 g(38%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine0,8 g
- Valine1,1 g
- Alanine0,9 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine40 mg
- Arginine0,7 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C36 / 90 mg(40%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium570 / 3 400 mg(17%)
- Sodium1 100 / 2 300 mg(48%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 700 / 2 300 mg(74%)
Autre
- Eau78 / 3 700 g(2%)
Sources
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