Jambon À L'érable, Tranché
Le jambon à l'érable est une option savoureuse et légère, avec un apport calorique modéré. Il est riche en protéines, essentielles pour le maintien musculaire. Il contient une quantité modérée de graisses, dont des acides gras saturés, et apporte des minéraux importants tels que le fer, le phosphore et le potassium. Les sucres naturels lui confèrent une douceur subtile qui ravit le palais.
Répartition des macronutriments
Une Portion (57 g) de Jambon À L'érable, Tranché contient 80 calories, 10,3 g de protéines, 6,3 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 10,3 g49%
- Glucides
- 6,3 g30%
- Lipides
- 2 g21%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 80 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (57 g)
Glucides
- Glucides6,3 / 313 g(2%)
- Sucres totaux5,1 g
- Sucres ajoutés5,1 / 63 g(8%)
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,68 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0,06 g
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,46 g
- Cholestérol39,9 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,43 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,74 g
- Acide érucique0,03 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique0,17 g
- Acide linoléique0,4 g
- Acide myristique0,11 g
- Acide palmitique0,34 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines10,3 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,86 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,57 g
- Alanine0,57 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,57 g
- Taurine11 mg
- Arginine0,63 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,46 g
- Isoleucine0,51 g
- Méthionine0,23 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,46 g
- Glycine0,51 g
- Leucine0,74 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folates4,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotine1,1 / 30 ug(4%)
- Choline39,9 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium5,7 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphore114 / 700 mg(16%)
- Potassium171 / 3 400 mg(5%)
- Sodium364,8 / 2 300 mg(16%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium22,8 / 55 ug(41%)
- Iode2,8 / 150 ug(2%)
- Chrome0,57 / 35 ug(2%)
- Molybdène1,1 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau38,5 / 3 700 g(1%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
