Sinangag
Le Sinangag est un plat à base de riz qui apporte de l'énergie avec une teneur modérée en calories. Il offre un bon équilibre entre glucides et protéines, idéal pour un repas léger mais nourrissant. Sa faible teneur en graisses saturées favorise une alimentation saine. Ce plat contient également des minéraux essentiels comme le fer et le zinc, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Sinangag contient 240 calories, 5 g de protéines, 45 g de glucides et 4 g de lipides.
- Protéines
- 5 g8%
- Glucides
- 45 g76%
- Lipides
- 4 g15%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 240 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré43 min
- YogaEffort modéré, rythme doux61 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires0,7 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux0,1 g
Lipides
- Lipides totaux4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,5 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Oméga-30,36 g
- Oméga-60,74 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique0,74 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,36 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,21 g
- Sérine0,17 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,17 g
- Arginine0,29 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,84 g
- Phénylalanine0,25 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,34 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium50 / 3 400 mg(1%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure460 / 2 300 mg(20%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
Sources
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