Semovita
Le semovita est une source importante de glucides complexes, idéale pour un apport énergétique durable. Il contient une quantité appréciable de protéines avec peu de matières grasses, pour une alimentation équilibrée. Riche en fibres alimentaires, il favorise une bonne digestion. Il apporte aussi des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le calcium, ainsi que des vitamines B et de la vitamine A, bénéfiques pour la santé globale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (238 g) de Semovita contient 857 calories, 17 g de protéines, 190 g de glucides et 3,2 g de lipides.
- Protéines
- 17 g8%
- Glucides
- 190 g89%
- Lipides
- 3,2 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 857 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré152 min
- YogaEffort modéré, rythme doux218 min
- NatationNage libre, effort modéré113 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré82 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré109 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)79 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides190 / 313 g(61%)
- Fibres alimentaires5,9 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux0,5 g
Lipides
- Lipides totaux3,2 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,8 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-91,2 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide érucique0,03 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines17 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine0,51 g
- Sérine0,68 g
- Valine0,77 g
- Alanine0,68 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,17 g
- Proline1,7 g
- Arginine0,68 g
- Histidine0,43 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,68 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,85 g
- Glycine0,51 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A476 / 900 ug(53%)
- Vitamine E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamine K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Thiamine (B1)1 / 1,2 mg(83%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)9,5 / 16 mg(59%)
- Folates327 / 400 ug(82%)
- Acide pantothénique (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotine19 / 30 ug(63%)
- Choline36 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium36 / 1 000 mg(4%)
- Fer9,5 / 8 mg(119%)
- Magnésium112 / 420 mg(27%)
- Phosphore257 / 700 mg(37%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse0,95 / 2,3 mg(41%)
- Sélénium60 / 55 ug(109%)
- Iode2,4 / 150 ug(2%)
- Chrome2,4 / 35 ug(7%)
- Molybdène4,8 / 45 ug(11%)
- Chlorure4,8 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau25 / 3 700 g(1%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
