Salade De Légumes Rôtis Et De Farro
Cette salade de légumes rôtis et farro est savoureuse et légère, proposant une quantité modérée de protéines et des graisses bénéfiques. Elle est riche en fibres alimentaires, favorisant la digestion et la satiété. Elle apporte également de nombreuses vitamines telles que C, A, E et K, importantes pour la vitalité. On y trouve aussi des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le potassium, indispensables pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Salade De Légumes Rôtis Et De Farro contient 300 calories, 9 g de protéines, 43 g de glucides et 10 g de lipides.
- Protéines
- 9 g12%
- Glucides
- 43 g58%
- Lipides
- 10 g30%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides43 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux6 g
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,57 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,57 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,43 g
- Arginine0,78 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,32 g
- Isoleucine0,39 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,92 g
- Phénylalanine0,46 g
- Glycine0,5 g
- Leucine0,67 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K80 / 120 ug(67%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium104 / 1 000 mg(10%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium200 / 2 300 mg(9%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
Sources
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