Riz Jasmin
Le riz Jasmine est une source agréable d'énergie grâce à sa richesse en glucides. Il apporte une quantité modérée de protéines, aidant à compléter une alimentation équilibrée. Faible en lipides saturés et en sucres, il convient parfaitement à un régime sain. Ce riz contient également des minéraux essentiels comme le phosphore, le potassium et le fer, bénéfiques au bon fonctionnement de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (167 g) de Riz Jasmin contient 640 calories, 12 g de protéines, 143,6 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 12 g8%
- Glucides
- 143,6 g91%
- Lipides
- 1,1 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 640 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré113 min
- YogaEffort modéré, rythme doux163 min
- NatationNage libre, effort modéré84 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré61 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré81 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (167 g)
Glucides
- Glucides143,6 / 313 g(46%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,67 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux0,17 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,25 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés0,33 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-90,33 g
- Acide oléique0,3 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,47 g
- Acide palmitique0,22 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,38 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,75 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,25 g
- Proline0,5 g
- Arginine0,75 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,25 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,63 g
- Glycine0,63 g
- Leucine0,89 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folates50,1 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium16,7 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,3 / 8 mg(17%)
- Magnésium41,8 / 420 mg(10%)
- Phosphore192 / 700 mg(27%)
- Potassium167 / 3 400 mg(5%)
- Sodium1,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse1,7 / 2,3 mg(73%)
- Sélénium25 / 55 ug(46%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
Autre
- Eau20 / 3 700 g(1%)
Sources
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