Riz Complet Précuit
Le riz complet précuit est une source légère et nutritive de glucides, idéale pour un repas équilibré et rassasiant. Il apporte une quantité intéressante de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Avec une teneur modérée en protéines et peu de graisses, il contribue à maintenir une énergie constante. Ce riz contient aussi des minéraux essentiels tels que le magnésium, le phosphore, ainsi que du fer et du zinc.
Répartition des macronutriments
Une Portion (195 g) de Riz Complet Précuit contient 228 calories, 5,2 g de protéines, 47,3 g de glucides et 1,8 g de lipides.
- Protéines
- 5,2 g9%
- Glucides
- 47,3 g84%
- Lipides
- 1,8 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 228 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré40 min
- YogaEffort modéré, rythme doux58 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (195 g)
Glucides
- Glucides47,3 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires3,1 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux0,59 g
Lipides
- Lipides totaux1,8 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,43 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,68 g
- Acides gras polyinsaturés0,68 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,7 g
- Oméga-90,72 g
- Acide oléique0,72 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,35 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines5,2 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,19 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,24 g
- Arginine0,38 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,26 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,78 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(20%)
- Thiamine (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates13,7 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotine3,9 / 30 ug(13%)
- Choline17,9 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium15,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,96 / 8 mg(12%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore181,4 / 700 mg(26%)
- Potassium126,8 / 3 400 mg(4%)
- Sodium9,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse1,8 / 2,3 mg(80%)
- Sélénium15,6 / 55 ug(28%)
Autre
- Eau139,8 / 3 700 g(4%)
Sources
- USDA Standard Reference, LegacyRice, brown, medium-grain, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- USDA Standard Reference, LegacyRice, brown, long-grain, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- USDA Standard Reference, LegacyRice, brown, parboiled, cooked, UNCLE BENS
- OpenNutritionBase de données nutritionnelle open source
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