Riz Bil Hamoud
Le Ruz bil Hamoud est un aliment léger et nutritif, avec un apport calorique modéré et une bonne teneur en protéines végétales. Il est riche en fibres, favorisant ainsi une bonne digestion. Cet aliment apporte des vitamines essentielles telles que les vitamines A et C, ainsi que des minéraux comme le potassium et le fer, indispensables au métabolisme quotidien. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix sain pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (385 g) de Riz Bil Hamoud contient 324 calories, 15 g de protéines, 57 g de glucides et 4 g de lipides.
- Protéines
- 15 g19%
- Glucides
- 57 g70%
- Lipides
- 4 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 324 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré57 min
- YogaEffort modéré, rythme doux82 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (385 g)
Glucides
- Glucides57 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires16 / 38 g(42%)
- Fibres solubles6 g
- Fibres insolubles10 g
- Sucres totaux4 g
- Autres glucides37 g
Lipides
- Lipides totaux4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,6 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés2,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-92,9 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique0,5 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,78 g
- Valine0,78 g
- Alanine0,78 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,23 g
- Proline0,62 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,58 g
- Isoleucine0,78 g
- Méthionine0,23 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,78 g
- Glycine0,62 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,54 g
Vitamines
- Vitamine A2 100 / 900 ug(233%)
- Vitamine C18 / 90 mg(20%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates220 / 400 ug(55%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium75 / 1 000 mg(7%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium130 / 420 mg(31%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium1 400 / 3 400 mg(41%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre1 / 0,9 mg(111%)
- Manganèse2,7 / 2,3 mg(117%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène150 / 45 ug(333%)
- Chlorure900 / 2 300 mg(39%)
Autre
- Eau340 / 3 700 g(9%)
Sources
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