Masa Harina Cuite
La Masa Harina cuite apporte une quantité modérée de calories avec une faible teneur en graisses, offrant une option légère et énergisante. Elle constitue une bonne source de protéines végétales ainsi qu’une teneur intéressante en fibres alimentaires qui favorisent la digestion. Cet aliment fournit également des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le magnésium, indispensables au bien-être général. La présence de vitamines B et de vitamine C contribue au soutien du métabolisme et des défenses naturelles.
Répartition des macronutriments
Une Portion (240 g) de Masa Harina Cuite contient 233 calories, 5,5 g de protéines, 49,2 g de glucides et 2,4 g de lipides.
- Protéines
- 5,5 g9%
- Glucides
- 49,2 g82%
- Lipides
- 2,4 g9%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 233 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux59 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides49,2 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires4,1 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux0,96 g
Lipides
- Lipides totaux2,4 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,72 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés0,72 g
- Acides gras polyinsaturés0,96 g
- Oméga-60,96 g
- Oméga-90,72 g
- Acide oléique0,72 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique0,96 g
- Acide myristique0,24 g
- Acide palmitique0,36 g
Protéines
- Protéines5,5 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,29 g
- Sérine0,29 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,19 g
- Arginine0,34 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,29 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique0,94 g
- Acide aspartique0,6 g
- Phénylalanine0,31 g
- Glycine0,22 g
- Leucine0,46 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamine E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Thiamine (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates72 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotine4,8 / 30 ug(16%)
- Choline36 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium105,6 / 1 000 mg(11%)
- Fer3,1 / 8 mg(39%)
- Magnésium72 / 420 mg(17%)
- Phosphore288 / 700 mg(41%)
- Potassium360 / 3 400 mg(11%)
- Sodium679,2 / 2 300 mg(30%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganèse0,72 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium4,8 / 55 ug(9%)
Autre
- Eau182,4 / 3 700 g(5%)
Sources
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