Bouillie De Maïs Cuite
La bouillie cuite est un aliment léger et facile à digérer, idéal pour ceux qui recherchent une option peu calorique. Elle est riche en glucides complexes, offrant une énergie durable avec un faible taux de graisses saturées. Des quantités appréciables de phosphore et de vitamine B6 soutiennent le métabolisme énergétique. Sa teneur en fibres et en potassium favorise la santé digestive et l'équilibre hydrique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (238 g) de Bouillie De Maïs Cuite contient 167 calories, 4,8 g de protéines, 33,3 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 4,8 g12%
- Glucides
- 33,3 g82%
- Lipides
- 1,2 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 167 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides33,3 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux1,2 g
- Autres glucides29,8 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,48 g
- Acides gras polyinsaturés0,48 g
- Oméga-60,48 g
- Oméga-90,48 g
- Acide oléique0,48 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide linoléique0,48 g
- Acide palmitique0,17 g
Protéines
- Protéines4,8 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,24 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,36 g
- Arginine0,36 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,95 g
- Acide aspartique0,6 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,48 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamine B62,9 / 1,3 mg(220%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folates11,9 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotine2,4 / 30 ug(8%)
- Choline14,3 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium23,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,71 / 8 mg(9%)
- Magnésium23,8 / 420 mg(6%)
- Phosphore364,1 / 700 mg(52%)
- Potassium190,4 / 3 400 mg(6%)
- Sodium11,9 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganèse0,71 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium33,8 / 55 ug(61%)
Autre
- Eau198,7 / 3 700 g(5%)
Sources
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