Graines De Sarrasin Grillées
Les grains de sarrasin grillés sont une option nutritive et légère, idéale pour un apport énergétique équilibré. Riches en fibres alimentaires, ils favorisent une bonne digestion et une sensation de satiété durable. Ils apportent des protéines de qualité avec une faible teneur en matières grasses, parfait pour un régime équilibré. Ils contiennent également des minéraux essentiels tels que le magnésium, le phosphore et le potassium, bénéfiques pour le bien-être quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Graines De Sarrasin Grillées contient 196 calories, 6,6 g de protéines, 42,5 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 6,6 g13%
- Glucides
- 42,5 g81%
- Lipides
- 1,5 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 196 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides42,5 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires5,8 / 38 g(15%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles4,1 g
- Sucres totaux0,34 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,34 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,48 g
- Acides gras polyinsaturés0,48 g
- Oméga-60,44 g
- Oméga-90,44 g
- Acide oléique0,44 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique0,44 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines6,6 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,34 g
- Sérine0,34 g
- Valine0,34 g
- Alanine0,37 g
- Cystine0,12 g
- Proline0,26 g
- Arginine0,49 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,26 g
- Isoleucine0,26 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,26 g
- Glycine0,51 g
- Leucine0,43 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folates23,8 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine10,2 / 30 ug(34%)
- Choline30,7 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium9,7 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium125,3 / 420 mg(30%)
- Phosphore180,2 / 700 mg(26%)
- Potassium181,9 / 3 400 mg(5%)
- Sodium6,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,36 / 0,9 mg(40%)
- Manganèse0,92 / 2,3 mg(40%)
- Sélénium4,8 / 55 ug(9%)
Autre
- Eau118,1 / 3 700 g(3%)
Sources
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