Granola Allégé
Cette granola faible en matières grasses offre une source équilibrée d’énergie avec une teneur appréciable en protéines et glucides. Riche en fibres alimentaires, elle favorise une digestion saine et procure une sensation de satiété durable. Elle contient également des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le calcium qui soutiennent les fonctions corporelles. La présence de plusieurs vitamines contribue à un métabolisme efficace, faisant de ce produit un choix nutritif et léger pour le petit déjeuner.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Granola Allégé contient 200 calories, 4,5 g de protéines, 37,5 g de glucides et 3 g de lipides.
- Protéines
- 4,5 g9%
- Glucides
- 37,5 g77%
- Lipides
- 3 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 200 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides37,5 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux11 g
- Sucres ajoutés9 / 63 g(14%)
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,5 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Oméga-30,25 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique1 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,25 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,25 g
Protéines
- Protéines4,5 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,25 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,5 g
- Phénylalanine0,25 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,35 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium135 / 2 300 mg(6%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium7,5 / 55 ug(14%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau1,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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