Granola Allégée Aux Canneberges
Cette granola aux canneberges faible en matières grasses est un choix savoureux et sain. Elle est riche en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété durable. Elle apporte également une quantité intéressante de protéines et de minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le calcium. Faible en graisses saturées et en sucres, c’est une option équilibrée pour bien démarrer la journée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Granola Allégée Aux Canneberges contient 210 calories, 4 g de protéines, 45,9 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 4 g7%
- Glucides
- 45,9 g84%
- Lipides
- 2 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 210 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides45,9 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux5,6 g
- Sucres ajoutés3,9 / 63 g(6%)
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,45 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,84 g
- Acides gras polyinsaturés0,71 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,66 g
- Oméga-90,84 g
- Acide oléique0,84 g
- Acide stéarique0,17 g
- Acide linoléique0,66 g
- Acide palmitique0,28 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,22 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,22 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,22 g
- Arginine0,22 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,81 g
- Acide aspartique0,54 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,31 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)0,84 / 16 mg(5%)
- Folates16,8 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline8,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium28 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium22,4 / 420 mg(5%)
- Phosphore78,4 / 700 mg(11%)
- Potassium134,4 / 3 400 mg(4%)
- Sodium84 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium8,4 / 55 ug(15%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau2,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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