Granola Aux Amandes Et Canneberges
Le granola aux amandes et canneberges offre un équilibre parfait entre glucides et protéines, idéale pour une collation énergétique et rassasiante. Riche en fibres, elle favorise une bonne digestion, avec une teneur modérée en matières grasses totales et peu d’acides gras saturés. Elle constitue également une bonne source de minéraux essentiels comme le calcium, le magnésium et le fer, indispensables au bien-être général. Les vitamines présentes, notamment la vitamine E et le folate, participent à la protection antioxydante et au métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (45 g) de Granola Aux Amandes Et Canneberges contient 162 calories, 3,4 g de protéines, 23,4 g de glucides et 6,3 g de lipides.
- Protéines
- 3,4 g8%
- Glucides
- 23,4 g57%
- Lipides
- 6,3 g35%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 162 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides23,4 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,68 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux6,3 g
- Sucres ajoutés4,5 / 63 g(7%)
Lipides
- Lipides totaux6,3 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés0,9 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés3,2 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Oméga-30,23 g
- Oméga-62 g
- Oméga-93,2 g
- Acide oléique2,9 g
- Acide laurique0,09 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique0,59 g
- Acide éicosénoïque0,23 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,23 g
Protéines
- Protéines3,4 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,27 g
- Arginine0,3 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,67 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamine E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamine K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folates9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine0,9 / 30 ug(3%)
- Choline6,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium36 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,9 / 8 mg(11%)
- Magnésium36 / 420 mg(9%)
- Phosphore67,5 / 700 mg(10%)
- Potassium112,5 / 3 400 mg(3%)
- Sodium67,5 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium1,4 / 55 ug(2%)
- Chrome0,9 / 35 ug(3%)
- Molybdène2,3 / 45 ug(5%)
Autre
- Eau2,3 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
