Granola Au Miel Et Aux Amandes
La granola miel et amandes est une délicieuse source d’énergie grâce à un équilibre harmonieux entre glucides et lipides. Riche en fibres, elle favorise une bonne digestion et le confort intestinal. Sa teneur en protéines aide au maintien musculaire, tandis que des minéraux essentiels comme le fer et le magnésium soutiennent le métabolisme. En plus, elle apporte des vitamines importantes telles que la vitamine E et la vitamine K pour un corps bien nourri.
Répartition des macronutriments
Une Portion (55 g) de Granola Au Miel Et Aux Amandes contient 237 calories, 5,5 g de protéines, 35,4 g de glucides et 6,8 g de lipides.
- Protéines
- 5,5 g10%
- Glucides
- 35,4 g63%
- Lipides
- 6,8 g27%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 237 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (55 g)
Glucides
- Glucides35,4 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3,3 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles2,2 g
- Sucres totaux13,8 g
- Sucres ajoutés13,8 / 63 g(22%)
Lipides
- Lipides totaux6,8 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras monoinsaturés2,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,4 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-92,8 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide caprique0,06 g
- Acide laurique0,11 g
- Acide stéarique0,55 g
- Acide caprylique0,06 g
- Acide linoléique2,2 g
- Acide myristique0,17 g
- Acide palmitique0,72 g
- Acide éicosénoïque0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,11 g
Protéines
- Protéines5,5 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,24 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,32 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,32 g
- Arginine0,41 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,81 g
- Acide aspartique0,61 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,45 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamine K4,4 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates13,8 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine2,2 / 30 ug(7%)
- Choline8,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium55 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium38,5 / 420 mg(9%)
- Phosphore110 / 700 mg(16%)
- Potassium137,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium82,5 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,83 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganèse0,66 / 2,3 mg(29%)
- Sélénium1,7 / 55 ug(3%)
- Molybdène5,5 / 45 ug(12%)
Autre
- Eau1,7 / 3 700 g(0%)
Sources
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