Granola Allégé Aux Raisins Secs
Cette granola faible en matières grasses aux raisins secs est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elle apporte une quantité appréciable de protéines, importantes pour le maintien musculaire. Grâce à son apport modéré en sucres naturels et faible en graisses saturées, elle constitue une collation équilibrée. Elle est également une source intéressante de minéraux tels que le fer, le calcium et le magnésium.
Répartition des macronutriments
Une Portion (63 g) de Granola Allégé Aux Raisins Secs contient 230 calories, 5 g de protéines, 52 g de glucides et 3 g de lipides.
- Protéines
- 5 g8%
- Glucides
- 52 g82%
- Lipides
- 3 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 230 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux58 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (63 g)
Glucides
- Glucides52 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux18 g
- Sucres ajoutés14 / 63 g(22%)
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,5 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés1,1 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Oméga-30,13 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-91,1 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide stéarique0,13 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,32 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,25 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,4 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,75 g
- Acide aspartique0,5 g
- Phénylalanine0,25 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,44 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A12,6 / 900 ug(1%)
- Vitamine C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamine K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates25,2 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline9,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium37,8 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,9 / 8 mg(24%)
- Magnésium56,7 / 420 mg(14%)
- Phosphore151,2 / 700 mg(22%)
- Potassium201,6 / 3 400 mg(6%)
- Sodium94,5 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,95 / 2,3 mg(41%)
- Sélénium9,5 / 55 ug(17%)
- Molybdène3,2 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau2,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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