Flocons De Blé
Les Wheat Flakes apportent une énergie durable grâce à leur richesse en fibres qui facilitent la digestion. Elles fournissent une bonne dose de protéines nécessaires au maintien musculaire. Riche en minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le phosphore, cette céréale contient également des vitamines B favorisant le métabolisme. Leur faible teneur en graisses en fait un choix léger et nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Flocons De Blé contient 120 calories, 3 g de protéines, 24,9 g de glucides et 0,9 g de lipides.
- Protéines
- 3 g10%
- Glucides
- 24,9 g83%
- Lipides
- 0,9 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides24,9 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,9 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux3,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,9 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,21 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,39 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,36 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,36 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,24 g
- Arginine0,24 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,71 g
- Acide aspartique0,31 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,26 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,84 / 1,2 mg(70%)
- Riboflavine (B2)0,78 / 1,3 mg(60%)
- Niacine (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline4,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer8 / 8 mg(100%)
- Magnésium21 / 420 mg(5%)
- Phosphore99,9 / 700 mg(14%)
- Potassium90 / 3 400 mg(3%)
- Sodium124,8 / 2 300 mg(5%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium7,5 / 55 ug(14%)
Autre
- Eau1,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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