Flocons De Son
Les Bran Flakes sont riches en fibres alimentaires, bénéfiques pour le bon fonctionnement du système digestif. Ils apportent une quantité appréciable de protéines tout en restant faibles en matières grasses, parfaits pour un équilibre nutritionnel. Ces céréales contiennent des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le phosphore, qui soutiennent diverses fonctions corporelles. Elles sont également enrichies en vitamines importantes comme la vitamine A et plusieurs vitamines du groupe B, favorisant l'énergie et le métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (29 g) de Flocons De Son contient 94 calories, 3,2 g de protéines, 22,6 g de glucides et 0,68 g de lipides.
- Protéines
- 3,2 g12%
- Glucides
- 22,6 g83%
- Lipides
- 0,7 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 94 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (29 g)
Glucides
- Glucides22,6 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires4,9 / 38 g(13%)
- Fibres insolubles3,9 g
- Sucres totaux4,8 g
Lipides
- Lipides totaux0,68 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,37 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,35 g
- Oméga-90,08 g
- Acide oléique0,08 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,32 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,12 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines3,2 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,05 g
- Proline0,24 g
- Arginine0,12 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,77 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A217,2 / 900 ug(24%)
- Vitamine D0,32 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,41 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Thiamine (B1)0,67 / 1,2 mg(56%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folates84,1 / 400 ug(21%)
- Acide pantothénique (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
- Choline9,7 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium13 / 1 000 mg(1%)
- Fer5,3 / 8 mg(66%)
- Magnésium50,2 / 420 mg(12%)
- Phosphore118 / 700 mg(17%)
- Potassium148,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium140,6 / 2 300 mg(6%)
- Zinc1,4 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,86 / 2,3 mg(38%)
- Sélénium8,9 / 55 ug(16%)
Autre
- Eau1 / 3 700 g(0%)
Sources
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