Céréales De Blé Complet
Le Shredded Wheat est une céréale riche en fibres, idéale pour soutenir une bonne digestion. Elle contient une quantité appréciable de protéines tout en étant faible en matières grasses, ce qui favorise une alimentation équilibrée. Les minéraux tels que le potassium, le magnésium et le fer contribuent à renforcer sa valeur nutritionnelle. Avec une faible teneur en sucres, c’est une option nutritive et légère pour le petit-déjeuner.
Répartition des macronutriments
Une Portion (60 g) de Céréales De Blé Complet contient 207 calories, 6,7 g de protéines, 47,8 g de glucides et 1,3 g de lipides.
- Protéines
- 6,7 g12%
- Glucides
- 47,8 g83%
- Lipides
- 1,3 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 207 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides47,8 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires7,4 / 38 g(20%)
- Fibres solubles2,2 g
- Fibres insolubles5,2 g
- Sucres totaux0,54 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,26 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,18 g
- Acides gras polyinsaturés0,76 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,72 g
- Oméga-90,17 g
- Acide oléique0,17 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,71 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,25 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines6,7 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,21 g
- Sérine0,33 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,13 g
- Proline0,53 g
- Arginine0,33 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,36 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,33 g
- Phénylalanine0,34 g
- Glycine0,44 g
- Leucine0,43 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine K0,87 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates20,4 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotine5,3 / 30 ug(18%)
- Choline13,9 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium85,2 / 420 mg(20%)
- Phosphore217,8 / 700 mg(31%)
- Potassium222,6 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse1,4 / 2,3 mg(63%)
- Sélénium1,8 / 55 ug(3%)
Autre
- Eau3,2 / 3 700 g(0%)
Sources
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, QUAKER, Shredded Wheat, bagged cereal
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat, original big biscuit
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat, original spoon-size
- OpenNutritionBase de données nutritionnelle open source
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
