Lasagne Au Four
La lasagne au four est un plat savoureux qui apporte une quantité modérée de protéines, favorisant le maintien musculaire. Elle contient des lipides totaux équilibrés, avec des graisses saturées en quantité modérée, contribuant à un apport énergétique maîtrisé. Cette préparation est une bonne source de calcium et de fer, essentiels pour des os solides et le transport de l’oxygène dans le sang. Son apport calorique modéré en fait un choix nutritionnel agréable et complet.
Impact sur les macros
Une Portion (450 g) de Lasagne Au Four contient 640 calories, 32 g de protéines, 47 g de glucides et 33 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 640 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré113 min
- YogaEffort modéré, rythme doux163 min
- NatationNage libre, effort modéré84 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré61 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré81 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (450 g)
Glucides
- Glucides47 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux33 / 83 g(40%)
- Acides gras saturés17 / 25 g(68%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique3,1 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines32 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine2,2 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,9 g
- Alanine2,2 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,6 g
- Taurine30 mg
- Arginine2,2 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,32 g
- Acide glutamique4,8 g
- Acide aspartique3,2 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,6 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium280 / 1 000 mg(28%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium950 / 2 300 mg(41%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 467 / 2 300 mg(64%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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