Bruschetta À La Tomate Et À L'avocat
Cette bruschetta à la tomate et à l’avocat est une collation savoureuse et nutritive. Elle offre une bonne teneur en fibres alimentaires, favorisant une digestion saine, ainsi qu’un apport intéressant en protéines. La quantité de matières grasses est modérée avec peu de graisses saturées, tandis que le potassium et la vitamine C participent au bien-être global. Son profil nutritionnel équilibré en fait une option idéale pour une pause légère et saine.
Impact sur les macros
Une Portion (466 g) de Bruschetta À La Tomate Et À L'avocat contient 759 calories, 21 g de protéines, 99 g de glucides et 34 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 759 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré134 min
- YogaEffort modéré, rythme doux193 min
- NatationNage libre, effort modéré100 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré72 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré96 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)70 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (466 g)
Glucides
- Glucides99 / 313 g(32%)
- Fibres alimentaires19 / 38 g(50%)
- Fibres solubles9,5 g
- Fibres insolubles9,5 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides70 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux34 / 83 g(41%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés24 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,25 g
- Oméga-63,7 g
- Oméga-924 g
- Acide oléique24 g
- Acide caprique0,8 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,7 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,25 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines21 / 56 g(37%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine1,5 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline2 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine1 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C50 / 90 mg(56%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E3,5 / 15 mg(23%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates140 / 400 ug(35%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium130 / 1 000 mg(13%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium750 / 3 400 mg(22%)
- Sodium874 / 2 300 mg(38%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,7 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome4 / 35 ug(11%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 350 / 2 300 mg(59%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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