Plateau De Légumes Et Houmous
Ce plateau de houmous et légumes est une source savoureuse de protéines et de fibres, idéale pour une alimentation équilibrée. Il contient des graisses modérées et peu de graisses saturées, offrant une énergie durable sans excès. Riche en vitamines A et C, il favorise le bien-être général et le soutien du système immunitaire. Les minéraux comme le calcium, le magnésium et le fer complètent ses qualités nutritionnelles.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Plateau De Légumes Et Houmous contient 653 calories, 26 g de protéines, 65 g de glucides et 32 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 653 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré116 min
- YogaEffort modéré, rythme doux166 min
- NatationNage libre, effort modéré86 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré62 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré83 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides65 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires14 / 38 g(37%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles9 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux32 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés23,4 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,3 g
- Oméga-923,4 g
- Acide oléique20 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1,9 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines26 / 56 g(46%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,41 g
- Proline1,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine0,82 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,41 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique3,3 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,82 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates120 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium450 / 2 300 mg(20%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure10 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau275 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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