Patatas Bravas
Les Patatas Bravas sont une excellente source de glucides et fournissent une quantité appréciable de protéines, idéales pour l'énergie. Elles sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ce plat contient également des vitamines essentielles comme la vitamine C et la vitamine B6, importantes pour le bien-être général. Avec une quantité modérée de graisses saturées, elles allient goût et nutrition.
Impact sur les macros
Une Portion (175 g) de Patatas Bravas contient 324 calories, 8 g de protéines, 55 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 324 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré57 min
- YogaEffort modéré, rythme doux82 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (175 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires8,1 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles6,1 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,9 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-95,8 g
- Acide oléique5,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,5 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,5 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,5 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,6 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure460 / 2 300 mg(20%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
