Sandwich Avocat Et Tomate
Ce sandwich avocat-tomate combine saveurs et bienfaits nutritionnels essentiels. Il est riche en protéines et en fibres alimentaires, ce qui favorise la satiété. On y retrouve des vitamines clés comme les vitamines C, A, E et K, qui soutiennent la vitalité. Des lipides modérés ainsi que des minéraux importants complètent ce profil nutritionnel équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (188 g) de Sandwich Avocat Et Tomate contient 303 calories, 12,7 g de protéines, 41,1 g de glucides et 10,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 303 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré54 min
- YogaEffort modéré, rythme doux77 min
- NatationNage libre, effort modéré40 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (188 g)
Glucides
- Glucides41,1 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires9,4 / 38 g(25%)
- Fibres solubles3,8 g
- Fibres insolubles5,6 g
- Sucres totaux7,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10,5 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés1,9 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,19 g
- Acides gras monoinsaturés6,6 g
- Acides gras polyinsaturés1,9 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,19 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-96,6 g
- Acide oléique6,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,09 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,56 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,19 g
- Acide palmitique0,94 g
- Acide linolénique0,19 g
- Acide éicosénoïque0,09 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,19 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,09 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,09 g
Protéines
- Protéines12,7 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,88 g
- Sérine0,64 g
- Valine0,75 g
- Alanine0,64 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,64 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,75 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,64 g
- Isoleucine0,64 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,64 g
- Glycine0,51 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,51 g
Vitamines
- Vitamine A141 / 900 ug(16%)
- Vitamine C22,6 / 90 mg(25%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamine K28,2 / 120 ug(24%)
- Vitamine B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folates112,8 / 400 ug(28%)
- Acide pantothénique (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotine7,5 / 30 ug(25%)
- Choline37,6 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium75,2 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,8 / 8 mg(35%)
- Magnésium75,2 / 420 mg(18%)
- Phosphore169,2 / 700 mg(24%)
- Potassium470 / 3 400 mg(14%)
- Sodium517 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,38 / 0,9 mg(42%)
- Manganèse0,56 / 2,3 mg(25%)
- Sélénium18,8 / 55 ug(34%)
- Iode3,8 / 150 ug(3%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène9,4 / 45 ug(21%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau112,8 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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