Bramborák
Le Bramborák est une collation salée savoureuse, riche en glucides complexes qui apportent de l’énergie durable. Il contient une quantité modérée de protéines et de fibres alimentaires, ce qui favorise la satiété. Sa teneur en potassium et en phosphore soutient les fonctions cellulaires. De plus, les vitamines C et A présentes complètent ce snack avec des bienfaits nutritionnels rafraîchissants.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Bramborák contient 527 calories, 11 g de protéines, 94 g de glucides et 11 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 527 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré93 min
- YogaEffort modéré, rythme doux134 min
- NatationNage libre, effort modéré69 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré50 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré67 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides94 / 313 g(30%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides88 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-64,3 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines11 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,82 g
- Sérine0,55 g
- Valine0,73 g
- Alanine0,73 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,64 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,68 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,41 g
- Isoleucine0,59 g
- Méthionine0,27 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,91 g
- Phénylalanine0,64 g
- Glycine0,55 g
- Leucine0,91 g
- Tyrosine0,36 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 200 / 2 300 mg(52%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 850 / 2 300 mg(80%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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