Bacalaítos
Les Bacalaítos sont un encas savoureux avec une teneur intéressante en protéines, accompagnée de matières grasses modérées et peu d'acides gras saturés. Ils apportent des glucides ainsi que des fibres alimentaires favorisant une bonne digestion. Ils contiennent des minéraux essentiels tels que le phosphore, le potassium et le magnésium, importants pour l'équilibre corporel. La présence de vitamines B12 et C enrichit leur profil nutritionnel, offrant un plaisir gourmand et bénéfique.
Impact sur les macros
Une Portion (160 g) de Bacalaítos contient 378 calories, 20,8 g de protéines, 49 g de glucides et 10,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 378 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré67 min
- YogaEffort modéré, rythme doux96 min
- NatationNage libre, effort modéré50 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré48 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (160 g)
Glucides
- Glucides49 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires1,9 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10,1 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés3,1 g
- Cholestérol45 / 300 mg(15%)
- Oméga-31 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,9 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines20,8 / 56 g(37%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine1,1 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1 g
- Taurine25 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine1 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline65 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium422 / 2 300 mg(18%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode150 / 150 ug(100%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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