Aloo Paratha
L’Aloo Paratha est un plat savoureux offrant un bon équilibre entre glucides et protéines, parfait pour maintenir l’énergie tout au long de la journée. Riche en fibres alimentaires, il favorise une digestion saine et régulière. Il contient également des minéraux essentiels comme le fer et le potassium, indispensables pour les fonctions corporelles. Avec une teneur modérée en matières grasses, dont des graisses saturées, c’est une option équilibrée pour un encas ou un repas léger.
Répartition des macronutriments
Une Portion (80 g) de Aloo Paratha contient 176 calories, 4 g de protéines, 26,4 g de glucides et 7,2 g de lipides.
- Protéines
- 4 g9%
- Glucides
- 26,4 g57%
- Lipides
- 7,2 g35%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 176 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux45 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides26,4 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux0,8 g
Lipides
- Lipides totaux7,2 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés2,4 / 25 g(10%)
- Acides gras monoinsaturés2,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-30,08 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-91,6 g
- Acide oléique1,6 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide éicosénoïque0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,08 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,08 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,16 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,23 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,46 g
- Arginine0,25 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,66 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,29 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A8 / 900 ug(1%)
- Vitamine C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamine E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamine K4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotine1,6 / 30 ug(5%)
- Choline9,6 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium16 / 420 mg(4%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium240 / 3 400 mg(7%)
- Sodium280 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium4 / 55 ug(7%)
- Molybdène1,6 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau28 / 3 700 g(1%)
Sources
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