Pan Dulce
Le Pan Dulce est une gourmandise de boulangerie qui apporte une quantité intéressante de protéines et une source importante d'énergie grâce aux glucides. Il est riche en fibres alimentaires, bénéfiques pour une bonne digestion, et contient des quantités appréciables de fer et de calcium, des minéraux essentiels au bien-être général. La teneur en matières grasses est modérée avec peu de graisses saturées, ce qui en fait une option équilibrée. Il fournit également des vitamines du groupe B ainsi qu'une petite dose de vitamine C, contribuant au métabolisme normal.
Répartition des macronutriments
Une Portion (60 g) de Pan Dulce contient 220 calories, 5,7 g de protéines, 33,8 g de glucides et 7 g de lipides.
- Protéines
- 5,7 g10%
- Glucides
- 33,8 g61%
- Lipides
- 7 g28%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 220 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré39 min
- YogaEffort modéré, rythme doux56 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides33,8 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,48 g
- Fibres insolubles0,9 g
- Sucres totaux7,5 g
- Sucres ajoutés7,5 / 63 g(12%)
- Autres glucides25 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0,66 g
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,92 g
- Cholestérol18 / 300 mg(6%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,86 g
- Oméga-92,1 g
- Acide oléique2,1 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,57 g
- Acide linoléique0,86 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,68 g
- Acide linolénique0,04 g
- Acide éicosénoïque0,04 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
Protéines
- Protéines5,7 / 56 g(10%)
Vitamines
- Vitamine A3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,72 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,96 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120,07 / 2,4 ug(3%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folates64,8 / 400 ug(16%)
- Acide pantothénique (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Choline17,5 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium51,6 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,7 / 8 mg(22%)
- Magnésium14,4 / 420 mg(3%)
- Phosphore56,4 / 700 mg(8%)
- Potassium61,8 / 3 400 mg(2%)
- Sodium136,8 / 2 300 mg(6%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium15,7 / 55 ug(29%)
Autre
- Eau12,9 / 3 700 g(0%)
Sources
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