Muffin Vegan
Ce muffin vegan est une gourmandise riche en protéines et en glucides, parfaite pour faire le plein d'énergie. Il présente une teneur modérée en graisses saturées et apporte des fibres alimentaires bénéfiques pour la digestion. Les minéraux tels que le calcium, le fer et le magnésium renforcent son profil nutritionnel. Idéal pour une pause sucrée saine, sans ingrédients d’origine animale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (80 g) de Muffin Vegan contient 240 calories, 3,2 g de protéines, 38,4 g de glucides et 10,9 g de lipides.
- Protéines
- 3,2 g5%
- Glucides
- 38,4 g58%
- Lipides
- 10,9 g37%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 240 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré43 min
- YogaEffort modéré, rythme doux61 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides38,4 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux20 g
- Sucres ajoutés12 / 63 g(19%)
Lipides
- Lipides totaux10,9 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés4,8 g
- Acides gras polyinsaturés3,2 g
- Oméga-30,24 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-94,8 g
- Acide oléique4,8 g
- Acide érucique0,08 g
- Acide stéarique0,48 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,08 g
- Acide palmitique0,64 g
- Acide éicosénoïque0,16 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,08 g
Protéines
- Protéines3,2 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,2 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,51 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,26 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folates24 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotine1,6 / 30 ug(5%)
- Choline8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium16 / 420 mg(4%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium80 / 3 400 mg(2%)
- Sodium200 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium0,8 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau28 / 3 700 g(1%)
Sources
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