Muffin Aux Céréales Complètes
Ce muffin complet offre un équilibre nutritionnel avec un apport calorique modéré et une teneur appréciable en protéines qui favorisent la satiété. Faible en matières grasses et riche en fibres, il contribue à une bonne digestion. Sa richesse en minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium et le phosphore en fait un aliment nutritif. Les vitamines du groupe B et les antioxydants complètent ce profil sain et savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (60 g) de Muffin Aux Céréales Complètes contient 126 calories, 4,8 g de protéines, 24 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 4,8 g15%
- Glucides
- 24 g75%
- Lipides
- 1,5 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 126 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires1,9 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux3,6 g
- Sucres ajoutés1,8 / 63 g(3%)
- Autres glucides18,5 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,54 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,6 g
- Acides gras polyinsaturés0,36 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-90,42 g
- Acide oléique0,42 g
- Acide stéarique0,18 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide myristique0,12 g
- Acide palmitique0,24 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines4,8 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,32 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,48 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,36 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folates24 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium36 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium21 / 420 mg(5%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium90 / 3 400 mg(3%)
- Sodium240 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium6 / 55 ug(11%)
- Molybdène6 / 45 ug(13%)
Autre
- Eau21 / 3 700 g(1%)
Sources
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